易感冒补充什么维生素

容易感冒的人可以考虑补充以下维生素，以增强免疫力并减少感冒的发生：

1、维生素A：能够维持呼吸道黏膜的完整性，增强呼吸道黏膜的防御功能，从而减少感冒的发生。可以通过食用动物肝脏、胡萝卜、南瓜等食物来摄取维生素A。

2、B族维生素：参与体内的代谢过程，促进人体免疫力的提高。其中维生素B1、B2和维生素B6都与人体免疫系统的功能有关。可以通过食用绿叶蔬菜、水果和全谷类食物来摄取这些维生素。同时，还要多喝水来确保代谢的顺畅进行。建议饮用绿茶、蜂蜜水或姜茶等饮品，它们具有增强免疫力和抗炎作用。

3、维生素C和维生素E：可以增强机体抵抗力和免疫力，减少感冒的发生。维生素C可以通过食用柑橘类水果、草莓等来摄取；维生素E则可以通过食用坚果类食物如核桃来摄取。除此之外，海藻类食物如花胶等富含多种营养物质和优质蛋白，能够很好地补充机体所需营养和体能，也有助于提高免疫力。

请注意，虽然补充维生素有助于增强免疫力，但并不能完全预防感冒。保持良好的生活习惯和饮食习惯同样重要，如保持充足的睡眠、适当运动、避免过度劳累等。同时，如果出现感冒症状，应及时就医并遵循医生的建议进行治疗。