月经期贫血应该补充什么营养

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问题详情：月经期贫血应该补充什么营养？

丁杰副主任医师妇科

中山大学附属第三医院三甲

在月经期间出现贫血，主要应补充促进红细胞生成和补充体内贮铁的营养物质。主要包括以下成分：

1、铁：铁是制造红细胞的重要元素，缺铁性贫血在经期是最常见的贫血类型。富含铁质的食物包括牛肉、猪肉、羊肉等红肉，以及动物肝脏、菠菜等绿色蔬菜。同时，也可以通过富含铁的营养补充剂来补充铁质。

2、蛋白质：月经导致身体失去血液和血浆蛋白质等营养物质，因此需要补充蛋白质以帮助身体恢复。鱼、禽、蛋、瘦肉等食品都是优质蛋白质的良好来源。

3、叶酸和维生素B12：这两种物质是红细胞生成的必需营养物质。叶酸主要存在于绿色蔬菜、水果和豆类中，而维生素B12则主要存在于动物性食物中，如肉类、蛋类和奶制品。

4、维生素C和生物类黄酮：这些物质有助于身体更好地吸收铁质。水果、蔬菜和茶等食品都含有丰富的维生素C和生物类黄酮。

此外，注意减少辛辣、刺激、油腻食物的摄入，避免引起胃肠道不适。如果贫血症状严重或持续时间长，建议及时就医，了解贫血的原因并接受相应的治疗。同时，补充任何营养素时，都要适量并遵循医生的建议。

以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。如有需求，请寻求医生的帮助。

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