如何快速自己治疗颈椎病
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
治疗颈椎病是一个需要耐心和谨慎的过程，自我治疗应结合休息、物理疗法、适当的运动和正确的日常习惯，具体如下：
1、休息与调整姿势：避免长时间低头、伏案工作或长时间保持同一姿势，定时休息并轻轻活动颈部。睡觉时，选择合适高度的枕头，保证颈部得到充分的放松。
2、热敷与按摩：用热毛巾对颈部进行热敷，或者进行简单的颈部按摩，有助于缓解颈部肌肉的紧张和疼痛。
3、拉伸运动：进行一些简单的颈部拉伸运动，如颈部前后左右弯曲、左右侧倾等动作，以增强颈部肌肉的灵活性。
4、游泳或瑜伽：游泳和瑜伽有助于缓解颈椎压力，增强颈部肌肉力量。
5、药物治疗：如疼痛较严重，可使用非处方药物如布洛芬等消炎止痛药，但长期用药需咨询医生。
6、保持良好生活习惯：戒烟、戒酒，保持饮食均衡和规律作息，有助于缓解颈椎病的症状。
请注意，如果颈椎病症状持续加重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。特别严重的颈椎病可能需要手术治疗，拖延治疗可能会导致病情恶化。此外，以上方法仅供参考，具体治疗请在医生的指导下进行。
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