晚上失眠心慌心跳加速怎么办

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问题详情：晚上失眠心慌心跳加速怎么办？

白汉平副主任医师精神卫生中心

武汉大学人民医院三甲

晚上失眠、心慌、心跳加速可能会由于多种原因导致，包括但不限于焦虑、压力、生活方式等。遇到这种情况时，可以采取以下措施来缓解：

1、调整生活方式：避免在睡前饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐等。保持规律的作息时间，尽量早睡早起。睡前可以尝试一些放松的活动，如深呼吸、冥想等。

2、保持健康饮食：避免在睡前吃得过饱或过饿，避免摄入过多的脂肪和糖分，多吃一些富含维生素和矿物质的食物。

3、增加运动：适当的运动可以帮助消耗能量，减轻压力，改善睡眠质量。但注意避免在睡前过于激烈的运动。

4、寻求心理咨询：如果失眠、心慌、心跳加速的症状持续存在，可能是焦虑、抑郁等心理问题导致的，需要寻求专业的心理咨询师的帮助。

5、药物治疗：如果上述方法无法缓解症状，或者症状严重影响到日常生活，可以在医生的指导下使用一些药物来帮助改善睡眠，如安眠药等。但务必避免自行购买和使用药物。

6、寻求医疗帮助：如果心跳加速非常明显，或者伴随其他症状（如胸闷、胸痛等），可能是心脏问题导致的，需要立即就医。

请注意，以上建议仅供参考，如果症状持续或者严重，建议及时就医，寻求专业医生的帮助。

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