肩周炎在家怎么缓解
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
肩周炎是一种常见的肩部炎症，可以在家中采取以下方法缓解：
1、热敷：使用暖水袋或热毛巾对肩部进行热敷，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛和僵硬感。
2、轻度运动：进行一些轻度运动，如肩部旋转、上下摆动等，有助于改善肩部活动度和缓解僵硬感，但注意不要过度运动以免造成疼痛加重。
3、按摩：对肩部进行轻柔的按摩，可以使用手指或掌心按摩肩部的肌肉和周围区域，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。
4、贴膏药：使用具有消炎、止痛、祛痛等作用的膏药，如中药膏药，贴在肩部疼痛部位，可以缓解疼痛。
5、拉伸：进行一些简单的拉伸运动，如手臂向上拉伸、肩膀下沉等，有助于缓解肩部的紧张感和疼痛。
6、注意保暖：保持肩部温暖，避免受凉，以免加重炎症和疼痛。
7、药物治疗：如果疼痛较为严重，可以在医生的建议下使用一些消炎止痛药，如布洛芬等。
请注意，以上方法仅供参考，如果疼痛持续不减或者症状加重，应及时就医。另外，不同类型的肩周炎可能需要不同的治疗方法，因此最好在接受医生的治疗建议后，再结合上述方法在家中进行治疗和缓解。
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