为什么锻炼了几天体重反而增加了

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问题详情：为什么锻炼了几天体重反而增加了？

精选回答

龚燕锋 主任医师 全科医疗科

南昌大学第一附属医院三甲

锻炼了几天体重反而增加可能有以下几个原因：

1、肌肉量增加：刚开始锻炼时，身体为了适应运动强度，会增加肌肉量，而肌肉比脂肪更重，因此可能导致体重增加。

2、锻炼后摄入更多热量：一些人误以为可以通过锻炼消耗大量热量，因此增加了饮食中的摄入量，如果摄入的热量超过了锻炼所消耗的热量，体重就有可能增加。

3、水分补充：锻炼后摄入的水分增加，也可能导致体重短暂上升。身体需要水分来维持正常的生理功能，锻炼后增加水分摄入会使体重出现短暂的上升。

4、锻炼引发的水肿：一些高强度的锻炼或长时间运动后可能出现轻微的水肿现象，这是身体对运动的一种正常反应。水肿可能导致体重暂时增加。

总的来说，刚开始锻炼时体重增加并不一定意味着锻炼没有效果。事实上，随着锻炼的持续进行和肌肉的增加，体重会逐渐下降或趋于稳定。建议在保持健康饮食习惯和足够休息的前提下持续进行适度的锻炼，以观察长期效果。如果在持续锻炼一段时间后体重仍然持续增加，可能需要检查饮食习惯和组成是否存在问题，并考虑咨询医生或营养师的建议。

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