小孩偏瘦吃什么能长胖

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问题详情：小孩偏瘦吃什么能长胖？

王艳军副主任医师儿科

武汉大学中南医院三甲

孩子偏瘦要长胖，首先需要注意孩子的饮食是否均衡并满足其生长发育的需求。以下是一些建议的食物，可以帮助孩子增加体重：

1、优质蛋白质：如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、奶制品等，这些食物富含优质蛋白质，有助于增加肌肉量。

2、碳水化合物：如米饭、面条、土豆等，这些食物含有丰富的淀粉，能够为孩子提供能量。

3、健康的脂肪：如坚果、橄榄油、鱼油等，这些健康的脂肪有助于孩子的大脑发育。

4、蔬菜和水果：如胡萝卜、菠菜、西红柿等富含维生素和矿物质的蔬菜以及苹果、香蕉等水果，这些食物能提供丰富的营养，有助于孩子的健康成长。

5、注意烹饪方式：食物的烹饪方式也很重要，应尽量采用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，避免过多的油炸和煎炒。

6、吃多餐：对于偏瘦的孩子，可以适当增加餐次，如每天三餐之间增加一些小食，如水果、酸奶等。

7、注意饮食习惯：保证孩子饮食规律，避免挑食、偏食等不良习惯。

此外，孩子的体重增长也需要适当的运动来帮助消化吸收，促进新陈代谢。如果孩子的体重长期无法增加或者过于消瘦，可能需要咨询医生或营养师的建议，以确定是否存在其他健康问题。请注意，任何增重计划都应在医生的指导下进行。

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