脚踝扭伤肿了怎么消肿

脚踝扭伤肿胀后，可以采取以下措施进行消肿：

1、休息与制动：扭伤后应停止活动，避免负重行走，让脚踝得到充分的休息。可以使用绷带或石膏进行固定，避免关节活动造成二次伤害。

2、冷敷与热敷：在扭伤初期，可以立即对受伤部位进行冷敷，帮助减轻肿胀和疼痛。当肿胀和疼痛开始缓解时，可以转为热敷，促进血液循环和消肿。

3、抬高受伤部位：将受伤脚踝抬高，以利于血液回流，减轻肿胀。

4、药物治疗：可外用消炎止痛药物，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，以缓解疼痛和肿胀。也可以口服活血化瘀的中药或中成药，促进局部血液循环，加速水肿吸收。

5、物理治疗：如微波理疗、针灸等，有助于消除肿胀和疼痛。

6、饮食调理：多摄入富含蛋白质和钙质的食物，如牛奶、鸡蛋等，有助于伤口愈合和消肿。

7、注意观察病情：如果扭伤后疼痛持续不减或加重，应及时就医检查，排除骨折、韧带撕裂等严重损伤的可能。

以上方法需要根据具体情况进行选择和调整。同时建议在扭伤后及时就医，以便得到专业的诊断和治疗建议。在治疗过程中，应遵循医生的建议，规范使用药物和进行康复锻炼。