吃葡萄能减肥还是增肥
380次浏览・4月前
问题详情：吃葡萄能减肥还是增肥？
精选回答
我要回答
余瑶 副主任医师 内分泌代谢科
南昌大学第一附属医院三甲
葡萄本身的热量并不高，每100克葡萄的热量大约在40~50大卡左右，适量食用不会导致发胖。相反，葡萄中含有丰富的矿物质和维生素，它们对身体有很多好处。适量吃葡萄有助于消化，改善食欲和营养吸收等。然而，过量食用葡萄可能会增加糖分摄入和脂肪积累的风险，特别是对于高糖和加工食品中含有大量的葡萄制成的产品，可能会对减肥和体重控制产生负面影响。因此，在食用葡萄时需要注意以下几点：
首先，要控制食用量，避免过量摄入糖分导致增肥的风险。其次，要选择新鲜、未加工的葡萄食用，避免过多摄入添加剂和糖分等不利成分。最后，即使吃葡萄可以帮助控制体重和减肥，也要注意合理饮食和运动配合来达到更好的效果。通过科学饮食加上合理运动来进行调节的减肥方式才是最有效的。
总之，适量食用葡萄不会导致增肥，但如果想要通过食用葡萄达到减肥的效果还需要配合合理的饮食和运动计划。保持适度的摄入量和注意健康的生活方式将有助于更好地管理体重。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有