小孩免疫力差吃什么提高免疫力

407次浏览・5月前

问题详情：小孩免疫力差吃什么提高免疫力？

戴红梅副主任医师儿科

中南大学湘雅三医院三甲

小孩免疫力差，可以通过合理的饮食来提高免疫力。以下是一些可以帮助提高孩子免疫力的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是构成免疫细胞和抗体的基本成分，对于提高孩子的免疫力非常重要。优质蛋白质来源包括鱼、肉、蛋、奶制品等。

2、维生素和矿物质：多种维生素和矿物质对于免疫系统的正常功能也至关重要。例如，维生素A、C、E、B族以及锌、铁、硒等，可以通过食用新鲜水果蔬菜、全谷类食物、坚果等获得。

3、食用菌类：如香菇、蘑菇等，含有丰富的营养物质，有助于增强免疫力。

4、红枣：红枣含有丰富的营养物质，如环磷酸腺苷、多种维生素和氨基酸等，具有增强免疫力、补血等功效。

5、坚果：如核桃、榛子等，富含蛋白质和维生素E，有助于增强免疫力。

6、其他食物：如薏米、燕麦等，也有助于提高免疫力。

除此之外，保持均衡的饮食和规律的饮食习惯也很重要。避免孩子挑食、偏食，以免营养不良影响免疫力。同时，保证孩子充足的睡眠和适当的运动也有助于提高免疫力。

如果孩子免疫力持续低下，建议及时就医，了解是否存在其他健康问题，如营养不良、贫血等，以便及时诊断和治疗。以上建议仅供参考，不能替代专业医疗建议。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有