来月经了气血不足怎么办
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张祖娟 副主任医师 妇科
浙江大学医学院附属妇产科医院三甲
来月经时气血不足，可能会引起乏力、头晕、面色苍白等症状。这种情况需要及时调理，以下是一些建议：
1、调整饮食：多吃一些能够补充气血的食物，如红枣、枸杞、瘦肉、动物肝脏等。同时，适当摄入富含蛋白质、铁、维生素等营养元素的食物，有助于改善气血不足的情况。避免过度摄入寒凉、生冷的食物，以免导致气血流失。
2、规律作息：保持充足的睡眠，避免熬夜，有助于身体的恢复和气血的调节。
3、适当运动：适当的运动，如散步、瑜伽等，可以促进血液循环和新陈代谢，有助于改善气血不足的症状。
4、中药调理：在医生的建议下，可以选择一些具有补血益气作用的中药进行调理，如当归、黄芪、阿胶等。
5、保持良好的心态：情绪波动过大可能会导致气血紊乱，因此，保持平和的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪也有助于改善气血不足的情况。
6、注意保暖：在月经期间，尤其要注意保暖，避免受凉，以免引起气血不畅。
如果气血不足的症状持续严重或影响生活质量，建议及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。以上建议仅供参考，并不构成专业医疗建议。
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