女性雌性激素低吃什么

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问题详情：女性雌性激素低吃什么？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

女性雌性激素低时，可以通过饮食来辅助提高体内雌激素水平。以下是一些建议的食物：

1、豆制品：如大豆、黑豆等，这些食物中含有丰富的植物雌激素，有助于缓解雌激素水平低的情况。豆浆、豆腐等豆制品都是不错的选择。

2、坚果：坚果含有丰富的营养元素，如亚麻酸，这种物质可以促进体内雌激素的合成。因此，核桃、榛子等坚果都是很好的选择。

3、低脂奶制品：如牛奶、酸奶等，含有丰富的蛋白质，有助于平衡体内的雌激素水平。此外，奶制品中的钙也有助于身体其他功能的正常运作。

4、新鲜果蔬：丰富的维生素D有助于调节雌激素水平。菠菜、胡萝卜等蔬菜以及香蕉、苹果等水果都富含维生素D。此外，卷心菜、香菇等也有助于维持雌激素水平。

5、黑米、燕麦等谷类食物：这些食物富含植物雌激素和微量元素，有助于调节身体内的激素水平。

请注意，食疗虽能一定程度上帮助提高体内雌激素水平，但对于雌激素明显偏低或有相关疾病症状的女性，建议寻求医生的帮助和建议。在医生的建议下进行相应的检查和治疗，确保身体健康。同时，药物补充需在医生的指导下进行，不可自行盲目用药或补充雌激素。

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