看手机多了眼睛疼怎么办

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问题详情：看手机多了眼睛疼怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

长时间看手机会导致眼睛疲劳和疼痛，这是因为眼睛长时间盯着屏幕，会使眼睛处于紧张状态，导致眼部肌肉疲劳和干涩。以下是一些缓解看手机后眼睛疼痛的方法：

1、休息：每隔一段时间就放下手机，让眼睛得到充分的休息。可以每隔半小时左右就休息几分钟，让眼睛得到放松。

2、远离手机：远离手机一段时间，进行适当的室外活动或做眼保健操等，有助于缓解眼部疲劳。

3、调整屏幕亮度：将手机屏幕亮度调整到合适的水平，避免过亮或过暗对眼睛的刺激。

4、保持适当的距离：看手机时，尽量保持适当的距离，避免眼睛过度靠近屏幕。

5、使用护眼模式：许多手机都有护眼模式，可以减少蓝光对眼睛的刺激，缓解眼部疲劳。

6、热敷或冷敷：使用温热的湿毛巾轻轻敷在眼睛上，或者用冰袋轻轻敷在眼睛上，可以缓解眼部疼痛和疲劳。

7、保持充足的水分：保持充足的水分摄入，有助于缓解眼部干涩和疲劳。

8、使用人工泪液：如果眼睛感到非常干涩，可以使用人工泪液来滋润眼睛。

如果眼睛疼痛持续不减或者症状加重，建议及时就医，排除眼部疾病的可能性。此外，为了长期保护眼睛健康，建议控制看手机的时间，保持良好的用眼习惯。

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