燕麦片热量高为什么还能减肥

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问题详情：燕麦片热量高为什么还能减肥？

精选回答

林鹏 副主任医师 内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

燕麦片热量相对较高，每100克燕麦片大约含有360卡路里的热量，但是燕麦片仍然是一种被广泛推崇的减肥食品，原因在于其富含膳食纤维、蛋白质、矿物质等多种营养成分，具有以下特点：

1、饱腹感强：燕麦片中的膳食纤维丰富，有助于增加饱腹感，减少饥饿感，从而有助于控制饮食摄入。这对于减少日常摄入的总热量、促进减肥具有重要意义。

2、促进肠道蠕动：燕麦中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，有助于改善便秘问题，从而有助于维持肠道健康。

3、营养均衡：燕麦片含有蛋白质、矿物质等多种营养成分，可以满足身体对营养的需求，同时也有助于控制体重。相较于某些减肥过程中容易过度食用的高糖类食品或营养不足食品，燕麦是一个更加均衡的选择。

此外，在减肥过程中需要注意食物的份量控制，摄入过多的热量还是会导致体重增加。因此，尽管燕麦片可以作为减肥食品之一，但仍需适量食用并配合科学的饮食和运动计划来达到减肥的目的。同时，燕麦片的选择也很重要，建议选择无糖、无添加的原味燕麦片。总之，燕麦片虽然热量相对较高，但在科学饮食和运动配合下仍可以发挥良好的减肥作用。

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