跑步腰酸痛是什么原因

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问题详情：跑步腰酸痛是什么原因？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

跑步时腰酸痛可能有多种原因，包括以下几点：

1、运动量较大或长期坚持跑步等锻炼方式，导致肌肉、韧带疲劳以及肌肉损伤。建议根据自身情况适当调整运动时间和运动量，注意休息。出现疼痛症状时，可热敷酸痛部位并进行轻微按摩，以缓解症状。同时需结合饮食调节以加强营养和腰部血液循环，从而避免过度疲劳等加重腰部酸痛的症状。

2、腰椎疾病如腰椎间盘突出等，在跑步时可能会刺激神经根导致腰部酸痛。这种情况建议在医生指导下进行治疗，并避免剧烈运动。治疗方法包括卧床休息、牵引疗法等。同时，注意腰部保暖，避免着凉加重症状。

3、跑步姿势不正确可能导致腰部肌肉韧带负荷加重或腰椎小关节紊乱，从而产生疼痛。对此，应调整正确的跑步姿势。对于长期坐着工作的人而言，由于长时间坐着工作导致肌肉僵硬和劳损，也可能在跑步时出现腰部酸痛的症状。建议适当进行活动并调整工作方式，以缓解肌肉劳损问题。

除以上原因外，还可能有其他原因导致跑步时腰酸痛的症状。若长期出现这种症状或症状加重，建议及时就医以明确病因并进行相应治疗。总之，正确的运动方式、适当的休息和饮食调整有助于缓解腰部酸痛问题。

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