骨质疏松在饮食上的注意事项

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问题详情：骨质疏松在饮食上的注意事项？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

骨质疏松患者在饮食上需要注意以下几点：

1、钙质摄入：多吃富含钙质的食物，比如牛奶、虾皮等，因为骨骼的重要成分是钙，足够的钙质可以帮助维护骨骼的健康。对于骨疏松症的患者来说，应该尽可能地多摄取不同来源的钙质，以满足身体的需求。

2、维生素D摄入：维生素D有助于促进身体对钙的吸收，可以多食用如蛋黄等富含维生素D的食物。同时，适当的户外活动也有助于身体自行合成维生素D。

3、蛋白质摄入：蛋白质是组成骨基质的原料，有助于骨组织的重建和再生。因此骨质疏松的患者应保持充足的蛋白质摄入，但过量摄入可能会增加钙的排出，因此需要适量摄取。

4、盐分摄入：骨质疏松患者要控制盐的摄入量，过多的盐会加速钙的排泄，影响钙的吸收。日常饮食要清淡，少盐。

5、其他注意事项：不要过多摄入含磷的食物，如碳酸饮料等。同时避免过量饮酒和咖啡，因为它们可能会增加骨质流失。

除了饮食调整外，骨质疏松症患者还应注意保持健康的生活方式，包括适量运动、戒烟、保持良好的作息等。每个人的情况可能有所不同，如有需要，建议咨询医生或营养师的建议。

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