为什么身体太累了反而睡不着
389次浏览・5月前
问题详情：为什么身体太累了反而睡不着？
精选回答
我要回答
龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
身体太累了反而睡不着的原因可能有以下几点：
1、身体处于紧张状态：尽管身体感到疲劳，但大脑可能仍然处于紧张或兴奋状态，导致精神无法放松，从而影响到睡眠。这可能是由于日常压力、焦虑、恐惧等心理因素所导致。此外，当人体过度疲劳时，耗氧量增加，大脑的呼吸和代谢也会加快，会引起一定的神经兴奋，难以入睡。此时适当按摩太阳穴以及放空大脑和肌肉等可以缓解身体紧张和放松身心，以改善睡眠状态。同时需要保持环境安静和舒适。
2、身体适应：部分人群长期处于劳累过度的状态下会导致失眠现象成为一种适应性生理改变的表现。这是由于受到个体的应激和心理压力导致体内处于焦虑、不安、神经功能紊乱等负面心理状况，从而引发失眠症状的出现。此时需要调整作息时间和生活习惯，保持规律的睡眠时间和饮食习惯等。同时，适当进行户外活动有助于缓解心理压力和改善睡眠质量。对于严重的失眠症状，需要及时就医寻求专业治疗。
总的来说，身体太累反而睡不着的原因可能与身体和心理因素都有关。如果这种情况持续存在或影响到日常生活，建议及时就医咨询专业的医生或心理健康专家以获得更好的诊断和治疗建议。同时也要注意保持健康的作息习惯，让身体和心理得到充分休息和恢复的时间。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有