晚上老是睡不着觉是怎么回事

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问题详情：晚上老是睡不着觉是怎么回事？

精选回答

王炼 副主任医师 全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

晚上老是睡不着觉，也就是失眠，可能是由于多种因素导致的。常见的原因包括：

1、环境因素：比如外部环境过于嘈杂或环境不熟悉，可能会影响入睡和睡眠质量。噪音的刺激或者睡觉时被强光照醒都会导致失眠。对此，应尽可能地让居室隔绝噪音，降低居住环境的光照强度并保持舒适。

2、精神压力过大：工作压力大、作息不规律、经常熬夜或情绪受到重创等都会使人精神压力过大，导致失眠。这时需要调整作息，避免熬夜，适当放松身心，必要时可以咨询心理医生进行心理疏导。

3、疾病因素：如心脑血管疾病、颈椎病等，这些疾病可能会影响到大脑的供血，使大脑出现缺血、缺氧等问题，从而引发失眠的症状。对此需要及时就医治疗原发疾病。同时可以在医生的建议下口服安神补脑液等药物助眠。

除了以上原因，不良的生活习惯和饮食习惯也会导致失眠症状的出现。建议在睡前避免过度饮食或食用刺激性食品，尽量远离烟酒等不良刺激。晚上睡眠之前可以听音乐、适当运动或使用温水泡脚等方式来缓解压力、促进睡眠。睡前喝一杯牛奶也可以促进睡眠。失眠问题比较严重的情况下需要药物治疗以及心理治疗结合调整，如果长期出现失眠的情况应及时寻求医生的帮助。为了拥有好的睡眠质量，需要建立良好的睡眠习惯和环境。

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