月经来了怎么办

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问题详情：月经来了怎么办？

张祖娟副主任医师妇科

浙江大学医学院附属妇产科医院三甲

月经来了是女性正常的生理现象，适当的护理和注意事项可以帮助你度过这个时期。以下是一些建议：

1、注意卫生：月经期间，子宫内膜脱落出血，容易导致细菌滋生。因此，要注意清洁，用温水清洗外阴，勤换内衣裤和卫生巾。

2、注意休息：月经期间身体免疫力较低，需要避免过度劳累和剧烈运动，适当休息，避免引起不适。

3、注意饮食：月经期间需要注意饮食，多吃富含蛋白质、维生素和铁质的食物，如瘦肉、鱼类、蔬菜等，避免过度食用生冷、辛辣等刺激性食物。

4、注意保暖：月经期间需要注意保暖，避免受凉，尤其是腹部保暖，以免引发痛经等问题。

5、避免性生活：月经期间子宫内膜脱落，子宫口开放，进行性生活容易引发感染和炎症，所以月经期间最好避免性生活。

6、缓解不适：月经期间可能会出现痛经、腰酸等不适，可以通过休息、热敷、按摩等方式缓解。如果不适严重，可以就医寻求医生的帮助。

7、心理调适：月经期间情绪波动较大，需要进行心理调适，保持心情愉快，避免紧张、焦虑等不良情绪的影响。

总之，月经来了不必过于紧张，适当的护理和注意事项可以帮助你度过这个时期。如果有任何不适或疑虑，建议及时咨询医生。

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