失眠吃什么食物或水果
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钟舒明 副主任医师 精神医学科
暨南大学附属第一医院三甲
失眠患者可以通过食用一些食物和水果来改善睡眠质量。以下是一些推荐的食物和水果：
红枣：含有蛋白质、糖类、维生素等多种营养成分，具有补脾安神的作用，有助于改善睡眠质量。
小米：含有丰富的色氨酸，有助于促进大脑神经细胞的分泌功能，改善睡眠状况。此外，蜂蜜也具有安神的作用，可以和小米一起煮粥食用。
葵花籽：含有丰富的氨基酸和维生素，可以改善脑细胞的抑制功能，有助于改善失眠症状。
香蕉：含有维生素B6和镁元素，有助于放松身体，减少焦虑和紧张情绪，从而有助于改善睡眠状况。
苹果：富含多种维生素和矿物质，具有健脾养胃、宁心安神的作用，有助于缓解失眠症状。
奇异果：富含维生素C和多种营养成分，具有安神的功效，可以帮助缓解失眠症状。此外，莲子、龙眼等也具有养心安神的作用，可以改善睡眠状况。
除了以上食物和水果外，还可以适当食用牛奶、核桃等食物。同时注意饮食清淡、易消化，避免过多摄入辛辣、刺激的食物。但请注意，食物和水果并不能直接治疗失眠，如果失眠症状严重或持续存在，建议及时就医。
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