褪黑素的功效与作用

褪黑素是一种广泛存在于自然界的化学物质，尤其在人类和许多动物体内扮演着重要角色。它具有多种功效和作用，主要包括以下几个方面：

1、改善睡眠：褪黑素最显著的作用就是改善睡眠质量。适量补充褪黑素可以帮助调节睡眠觉醒周期，改善失眠症状，减少入睡时间，提高睡眠质量。

2、抗氧化：褪黑素具有抗氧化作用，有助于清除体内的自由基，保护细胞免受氧化应激损伤。

3、调节生物钟：褪黑素对调节生物钟有重要作用，有助于人体适应日夜节律变化。这对于经常熬夜或者需要倒班的人来说尤为重要。

4、抗衰老：褪黑素可能有助于延缓衰老过程。通过清除自由基和减少氧化应激，褪黑素可能有助于保护皮肤和其他器官免受衰老的影响。

5、缓解焦虑和压力：褪黑素还可以在一定程度上缓解焦虑和压力，帮助人们放松身心。

请注意，过量摄入褪黑素可能导致一些副作用，如头痛、恶心等。因此，在服用褪黑素之前，请务必咨询医生或专业人士的建议。此外，市场上有很多褪黑素产品，质量和纯度可能有所不同，选择信誉良好的品牌和渠道购买非常重要。