哺乳期吃什么补钙对宝宝好

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问题详情：哺乳期吃什么补钙对宝宝好？

朱颍主任医师妇产科

安徽医科大学第一附属医院三甲

哺乳期妈妈可以通过食用富含钙质的食物来补钙，这样不仅对妈妈自身有好处，同时也能通过乳汁为宝宝提供充足的钙源，有助于宝宝的骨骼和牙齿发育。以下是一些富含钙质的食物推荐：

1、牛奶及奶制品：牛奶是钙的最佳来源，妈妈每天可以喝牛奶或者酸奶来补钙。同时，奶酪等奶制品也富含钙质。

2、豆制品：豆腐、豆干、豆浆等豆制品都是钙的良好来源。

3、海鲜：带骨的小鱼、虾皮等海鲜产品含有丰富的钙质，也是哺乳期妈妈的好选择。

4、深绿色蔬菜：菠菜、小白菜、芥蓝等深绿色蔬菜也含有较多的钙。

5、坚果和种子：芝麻、花生、杏仁等坚果和种子也富含钙质。

此外，还可以通过钙剂来补钙，但在选择钙剂时，要确保其安全性和有效性，并遵循医生的建议。同时，建议妈妈在补钙的同时，多晒太阳以促进钙的吸收。

请注意，每个人的体质不同，对营养的需求和吸收也会有所差异。妈妈在哺乳期间应该根据自身情况调整饮食，确保摄入充足的营养。如果有任何疑虑或特殊情况，建议咨询医生或营养师的建议。他们可以根据具体情况为妈妈提供个性化的饮食和营养建议。

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