来月经头痛怎么办

来月经头痛可以通过以下方法缓解：

1、注意保暖：避免用凉水洗头、洗脸，避免过度吹冷风，减少寒冷刺激，预防头痛加重。

2、调整饮食：头痛发作期间避免吃辛辣刺激性食物或喝刺激性的饮料等导致头部血管扩张而加重头痛的现象，日常应以清淡营养丰富的食物为主。适量食用含有维生素、矿物质等元素的食品，如新鲜蔬菜、水果等，有助于缓解头痛症状。

3、注意休息：注意劳逸结合，保证充足的睡眠时间，有助于缓解头痛症状。避免过度劳累和熬夜等情况。

4、药物治疗：如果头痛症状较为严重，可以在医生的指导下服用止痛药物进行缓解，但药物只能作为辅助治疗，并不能根治头痛问题。若是自身还伴有恶心、呕吐等症状，建议及时前往医院就诊，排除颅脑疾病的可能。

5、保持愉悦的心情：保持良好的心态，避免焦虑、紧张等情绪导致头痛症状进一步加重。可以尝试通过听音乐、散步等方式来放松心情。

每个人的身体状况不同，可以根据自身情况选择合适的缓解方式。如果头痛持续不减或者症状加重，建议及时就医寻求专业医生的帮助。