青少年补钙吃什么钙可以增高

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问题详情：青少年补钙吃什么钙可以增高？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

青少年补钙对于生长发育非常重要，选择合适的钙补充剂可以帮助他们达到增高的目的。以下是一些推荐的钙补充剂：

1、碳酸钙：碳酸钙是一种常见且高效的钙补充剂，容易被人体吸收利用。它可以帮助增强骨骼，促进生长发育。

2、乳酸钙：乳酸钙是一种有机钙，容易被人体消化吸收。它适合于生长发育期的青少年，有助于骨骼生长和牙齿发育。

3、葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙是一种非处方药品，主要用于补钙。它容易被人体吸收，适合于青少年长期服用。

4、钙片：市面上有许多不同品牌和类型的钙片，其成分多为上述几种钙的混合物。在选择钙片时，建议选择品牌信誉好、口碑良好的产品。此外，氨糖软骨素钙片、加锌补钙片等也是适合青少年的补钙产品。

除了选择合适的钙补充剂，青少年还可以通过日常饮食来摄取足够的钙。如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、虾米等都是良好的钙来源。同时，补充维生素D有助于钙的吸收和利用。

最后，请注意补钙也需要适量，过量补钙可能对身体造成不良影响。建议在医生或营养师的指导下进行补钙。

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