转季注意些什么对肥胖
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
转季时，肥胖者需要注意以下几个方面：
1、饮食调整：换季时，人们的食欲可能会发生变化。对于肥胖者来说，需要特别注意控制热量的摄入，选择低脂、低糖、高纤维的食物，并增加新鲜蔬菜和水果的摄入。避免暴饮暴食，坚持少食多餐，有利于控制体重。
2、增加运动：换季时，天气变化可能会影响人们的运动计划。但肥胖者仍需尽量保持或增加运动量，如散步、慢跑、游泳等，以加速新陈代谢，帮助身体燃烧脂肪。
3、注意保暖：换季时温差较大，肥胖者尤其需要注意保暖，避免因受寒而影响身体的新陈代谢。
4、保持良好的作息：保证充足的睡眠和规律的作息有助于身体的健康。此外，避免熬夜和过度疲劳也有助于控制体重。
5、保持良好的心态：换季时可能会因气温变化、光照时间等因素影响到心情，肥胖者需特别注意调整心态，避免压力过大导致暴饮暴食。
6、定期体检：肥胖者建议定期进行体检，了解身体状况，以便及时发现问题并进行治疗。
总之，肥胖者在转季时需注意调整饮食、增加运动、保暖、保持良好的作息和心态，并定期进行体检，以保持身体健康。
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