怎样才能推算出哪天来的月经

要推算出哪一天来的月经，可以采用以下方法：

1、日历法：可以记录自己连续几个月的月经周期，从而推算出下次月经的开始日期。注意需要记录准确，并考虑可能影响月经周期的因素如压力、环境改变等。

2、观察法：通过连续观察自己的阴道分泌物变化，推算月经来临时间。比如在月经来临前一段时间，阴道分泌物会增多，并呈现透明水状。此外，一些女性可能会出现乳房胀痛等症状。

3、基础体温测量法：从月经结束后开始测量基础体温，每天测量一次并记录。当体温开始上升时，意味着月经即将来临。需要注意的是，这种方法需要长期的测量和记录，相对麻烦。

4、孕激素持续法：借助孕激素药物（如黄体酮）来调节月经周期。停药后3-7天月经可能会来。不过这需要医生的指导和建议，不可擅自用药。

此外，还有一些其他方法如使用排卵试纸等可以帮助判断月经周期。不过要注意，这些方法都存在一定的误差，因此如果想知道确切的月经日期，最准确的方式是咨询医生或使用专业的妇科检查工具。每个人的月经周期和身体状况都是独特的，因此最了解自己的身体状况的还是自己。如有需要，建议及时咨询医生或妇科专家。