哪些运动损伤腰椎
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
腰椎是人体重要的支撑结构之一，然而一些运动如果不注意正确的姿势和技巧，可能会导致腰椎损伤。以下是一些可能导致腰椎损伤的运动：
1、举重和重量训练：这类运动需要承受较大的重量负荷，如果姿势不正确或动作不标准，可能导致腰椎受力不均或压力过大，引起损伤。
2、长时间的跑步和长时间行走：长时间的重复性运动容易导致腰椎周围的肌肉疲劳和关节磨损，长期积累可能导致腰椎劳损等问题。建议在运动中适时休息和调整姿势。
3、体操等高强度的运动：体操和其他高强度运动可能会增加腰椎的负担，导致受伤风险增加。为了保护腰椎，运动员需要在训练中逐渐加强肌肉力量和稳定性，并在运动中采用正确的技巧和姿势。
4、长时间坐姿或站立工作：长时间保持同一姿势工作或学习，如长时间坐在电脑前工作或长时间站立工作等，也可能导致腰椎劳损和损伤等问题。建议适当休息和活动身体，避免长时间保持同一姿势。
总之，为了保护腰椎，进行运动时需要注意正确的姿势和技巧，避免过度负荷和运动损伤的发生。如果腰部已经受到损伤或有相关疼痛不适等症状，需要及时就医诊治并采取相应的治疗和康复措施。
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