阳痿怎么运动可以恢复

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问题详情：阳痿怎么运动可以恢复？

徐志鹏副主任医师男科

南京大学医学院附属鼓楼医院三甲

阳痿是一种常见的男性性功能障碍，运动可以帮助改善身体状况，提高性功能。以下是一些可以帮助恢复阳痿的运动建议：

1、有氧运动：进行有氧运动如慢跑、游泳、骑自行车等，有助于增强心肺功能，提高血液循环，有助于改善性功能的恢复。

2、力量训练：进行力量训练可以增强肌肉力量，改善身体的整体健康状况。在力量训练中加入针对骨盆肌肉和腹部肌肉的锻炼，有助于提高性功能。常见的力量训练包括举重、深蹲等。

3、瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动方式，可以帮助缓解压力、增强身体柔韧性和平衡感。一些瑜伽动作如瑜伽深蹲和瑜伽扭转等，也可以帮助改善性功能。

4、提肛运动：这是一种专门针对盆底肌肉的运动，有助于增强盆底肌肉的力量和耐力。提肛运动可以在坐立或平躺时进行，每次持续数秒钟，重复多次。这种运动对于改善阳痿有一定的帮助。

需要注意的是，运动虽然有助于改善身体状况和提高性功能，但并不能完全治愈阳痿。如果阳痿症状严重或持续时间较长，建议及时就医咨询专业医生的建议。同时，进行运动时也要根据自身情况选择适当的运动方式和强度，避免过度劳累和受伤。

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