颈椎间盘突出的病人怎么运动

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问题详情：颈椎间盘突出的病人怎么运动？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

颈椎间盘突出的病人需要根据病情的严重程度以及医生的建议，选择适合自己的运动方式。以下是一些建议的运动形式：

1、颈部锻炼：通过颈部肌肉的锻炼，增强颈椎的稳定性。如缓慢地转动头部，进行颈部屈伸等动作。避免颈部突然用力或过度活动，以免加重症状。

2、游泳：游泳是一项低强度运动，可以减轻颈椎压力，增强全身肌肉力量。但需要注意水温适宜，避免在水中时间过长或水温过低导致身体不适。

3、瑜伽：瑜伽中的某些动作可以帮助舒缓颈部肌肉，增强脊柱的柔韧性。但需要在专业指导下进行，确保动作正确避免加重颈椎负担。

4、散步和慢跑：这些运动有助于改善心肺功能，提高身体素质，间接改善颈椎健康状况。但需要注意避免剧烈运动或过度用力。

5、力量训练：适度的力量训练可以帮助增强颈部和背部肌肉力量，提高颈椎的稳定性。但需要在专业指导下进行，选择合适的器械和重量，避免受伤。

除了运动外，颈椎间盘突出的病人还应注意保持良好的生活习惯，如避免长时间低头使用手机或电脑、保持正确的坐姿和睡姿等。此外，需要在医生的指导下进行治疗和康复锻炼，逐步改善颈椎健康状况。如果病情加重或出现不适，应及时就医。

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