14岁女孩月经期可以跑步吗

14岁的女孩在月经期间可以适量跑步。不过要注意以下几点：

1、根据个人的身体情况来决定是否跑步。如果月经期间出现身体不适，例如痛经、乏力等，建议适当休息。

2、避免剧烈运动和过度运动。月经期间，子宫内膜正在脱落，剧烈运动可能会导致出血量增多或加重不适。因此，建议选择轻度或适度的运动，如散步、慢跑等。

3、注意运动时间和卫生。最好在白天进行运动，避免在睡前做过于剧烈的活动。同时，月经期间要注意个人卫生，避免运动后因出汗等原因增加感染风险。

综上所述，14岁的女孩在月经期间可以适量跑步，但要根据个人身体状况和运动后的反应来适当调整，避免剧烈运动和注意个人卫生。如果有任何不适，建议及时咨询医生。