骨折吃什么好得快

骨折后，饮食对于恢复起着重要作用。以下是一些建议的食物和营养素，有助于骨折愈合：

1、蛋白质丰富的食物：如肉类、蛋类、奶类及豆制品等，这些食物中的蛋白质可以帮助修复和生长组织。

2、钙质丰富的食物：如牛奶、小鱼虾等，有助于骨骼的修复和生长。同时，建议补充维生素D以促进钙的吸收。

3、维生素C丰富的食物：如柑橘类水果、草莓等，维生素C有助于促进胶原蛋白的形成，对于骨折愈合非常重要。

4、锌元素：锌对蛋白质的合成有重要作用，因此富含锌的食物如瘦肉、肝等也是骨折患者的良好选择。

5、铁元素：对于预防骨折后的贫血有一定作用，可以适量摄入动物肝脏等含铁丰富的食物。另外，建议患者每日进行适量的户外运动并晒晒太阳，有助于钙和维生素D的吸收。尽量避免喝碳酸饮料或者咖啡浓茶等影响骨质愈合的饮品。同时，骨折后需要避免吸烟和饮酒，以免影响骨折愈合。

请注意，每个人的体质和骨折情况不同，因此应根据个人情况选择合适的食物和营养补充。如有需要，可以咨询医生或营养师的建议。