小孩缺钙吃什么好

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问题详情：小孩缺钙吃什么好？

梁立阳主任医师儿科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

小孩缺钙可能会影响骨骼发育和身体健康，因此需要及时补充足够的钙。以下是一些富含钙的食物，可以帮助小孩补充钙：

1、奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是钙的最佳来源之一。它们含有丰富的钙，同时也含有维生素D和其他有助于钙吸收的营养素。

2、豆制品：豆腐、豆浆等豆制品也是钙的良好来源。特别是北豆腐，其钙含量相对较高。

3、海鲜：虾皮、海带等海鲜也是富含钙的食物。此外，鱼类也含有一定的钙。

4、深绿色蔬菜：如菠菜、羽衣甘蓝等，也是钙的优质来源。这些蔬菜还含有维生素K和其他营养素，有助于促进骨骼健康。

5、其他食物：还有一些其他食物如芝麻、小鱼干等也含有一定的钙。

除了饮食补充外，小孩缺钙还可以通过适当的药物补充钙剂，但在使用药物补充前，应该先咨询医生或营养师的建议。同时，为了保证孩子能够充分吸收钙质，还需要让孩子多晒太阳、适当运动、保持良好的作息和饮食习惯。

总之，小孩缺钙应该通过饮食和适当的药物来补充足够的钙，同时保持良好的生活习惯也有助于钙的吸收和利用。如果孩子缺钙严重或有其他身体不适，应及时就医。

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