含碘的食物有哪些

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精选回答

林鹏 副主任医师 内分泌科

山东大学齐鲁医院三甲

含碘的食物主要包括海产品以及部分陆地产品。

海产品中富含碘元素，例如海带、紫菜、海藻等。此外，一些贝类，如干贝、贻贝、海螺等也含有丰富的碘。在陆地食品中，碘含量相对较高的有蛋、奶以及瘦肉。特别是一些肉类产品，如乌鸡和牛肉等。同时，日常食用的加碘盐也是补充碘的好来源。另外，菠菜、卷心菜等蔬菜也有一定的含碘量。对于需要补充碘的人群来说，这些食物都是很好的选择。

请注意，虽然碘是人体必需的微量元素，但并非越多越好。过量摄入碘也可能对健康产生负面影响。因此，在补充含碘食物时，建议保持均衡饮食，避免过量摄入单一食物。如有特殊需要，应在医生或营养师的指导下进行。

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