为什么跑步体重会增加
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陈铭新 副主任医师 呼吸内科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
跑步体重会增加的原因可能有以下几点：
1、热量的消耗与摄入关系未平衡：跑步确实有助于消耗体内脂肪和增加新陈代谢，但如果摄入的热量超过了消耗的热量，体重仍然有可能增加。这意味着在日常饮食中，如果摄入了高热量、高脂肪或高糖的食物，这些食物的热量超出了身体需要的范围，就会造成体重的增加。因此，需要注意饮食的调整，确保摄入的热量与跑步消耗的热量保持平衡。
2、肌肉量的增加：跑步不仅消耗脂肪，同时也可能增加肌肉量。肌肉比脂肪更重，因此即使体脂率降低，但如果肌肉量有所增加，总体重也可能上升。这是一种健康的变化，表明身体在增强肌肉力量和耐力。
3、运动后的食欲增加：一些人会在运动后感到饥饿，进而摄入更多的食物。如果这种摄入超过了平时的摄入量，那么体重就可能增加。跑步后应当注意控制饮食，不要让饥饿感成为过量进食的借口。
4、运动后的水肿现象：跑步后可能出现轻微的水肿现象，这是由于身体对运动的反应造成的暂时现象。虽然这种情况不会长期持续，但如果忽视了饮食控制和总体热量消耗，也可能导致体重的增加。
总的来说，要想通过跑步减轻体重，必须注意控制饮食和保持足够的运动量。如果体重持续增加，建议寻求专业的健康指导或咨询医生。
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