长高吃什么最好

想要长高，饮食中的营养摄入是非常重要的。以下是一些有助于促进身高增长的食物推荐：

1、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、虾、蛋类等，这些食物有助于骨骼和肌肉的生长。

2、富含钙质的食物：如牛奶、奶酪等乳制品，以及豆腐等豆制品。钙是骨骼生长的重要元素，有助于增加骨密度，促进骨骼生长。

3、富含维生素的食物：维生素D有助于钙的吸收和利用，从而有助于骨骼生长。可以通过多晒太阳、适当食用富含脂肪的鱼腥类食物来补充维生素D。另外，富含维生素A和维生素C的食物也有助于生长发育。

4、碳水化合物和脂肪：也是生长发育的重要营养素，可以从米饭、坚果等食物中获取。

除了饮食调整，充足的睡眠和适当的运动也是促进身高增长的重要因素。在生长发育期，充足的睡眠有助于生长激素的分泌，有助于身高的增长。适当的运动，尤其是跳跃和拉伸运动，也有助于骨骼生长和身高增加。

总之，饮食营养要均衡，多样化摄入各类食物，同时注意保持充足的睡眠和适当的运动，才能更好地促进身高增长。