降血压的食物水果

423次浏览・6月前

问题详情：降血压的食物水果？

陈爱兰主任医师心血管内科

广州医科大学附属第一医院三甲

降血压的食物和水果有很多种，它们富含多种营养成分，有助于降低血压。以下是一些常见的可以帮助降低血压的食物和水果：

1、蔬菜：芹菜、菠菜、苦瓜、西兰花、黄瓜等。这些蔬菜含有丰富的钾、钙、镁等营养元素，有助于舒张血管，降低血压。

2、水果：苹果、香蕉、橘子、猕猴桃、火龙果等。这些水果中含有丰富的维生素C和钾，有助于保持心脏健康，减少血管压力。

3、菌类：木耳、香菇等，这些食物富含营养，有助于疏通血管，降低血液粘稠度，从而有助于降血压。

4、优质蛋白质：当体内白蛋白含量升高时，可以帮助提高血管的弹性以及顺应性，降低血液粘稠度。所以高血压患者可以多摄入优质蛋白质如鱼肉、鸡蛋等食物。

5、含丰富钾元素的食物：钾离子可以促进钠离子的代谢，有助于扩张血管，促进血压下降。一些食物如海带、紫菜等富含钾元素。

除了以上食物和水果外，还有许多其他的食物也可以帮助降低血压，例如山楂和柿子等。同时需要注意减少高盐和高脂肪食物的摄入，这些食物的过量摄入会增加心血管疾病的风险。然而，食物和水果的降压作用有限，不能替代药物治疗。如果患有高血压，应在医生的指导下进行规范治疗。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有