拉肚子应该吃什么

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问题详情：拉肚子应该吃什么？

季锐副主任医师消化内科

山东大学齐鲁医院三甲

拉肚子时，饮食应以清淡、易消化、低脂肪、低纤维的食物为主，以减轻肠胃负担，促进恢复。具体可以选择以下食物：

1、稀粥、面条：这些食物易消化，能够减轻肠胃负担，同时提供足够的热量。

2、水果和蔬菜：如香蕉、南瓜等，含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充身体所需的营养。但要注意避免摄入过多含纤维丰富的水果和蔬菜，以免加重腹泻。

3、煮熟的瘦肉：如鸡肉、鱼肉等，含有丰富的蛋白质和能量，但要确保瘦肉煮熟煮透，易于消化。

4、酸奶：含有益生菌，有助于恢复肠道菌群平衡，缓解腹泻症状。但要避免摄入过凉或过甜的酸奶。

5、低脂高营养的食品：如去皮的鸡肉、水煮的鱼肉等，能够提供充足的营养，同时不会加重肠胃负担。

同时，拉肚子期间应多喝水，以补充身体因腹泻而流失的水分。如果拉肚子症状严重或持续时间长，应及时就医，以免延误病情。此外，避免食用油腻、辛辣、刺激、高纤维和含咖啡因的食物，以免加重腹泻症状。饮食应根据个人情况调整，必要时可咨询医生或营养师的建议。

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