颈椎不好怎么保养
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徐振华 主任医师 骨科
武汉大学中南医院三甲
颈椎不好的人可以通过以下方式进行保养：
1、改善日常习惯：避免久坐久站，同时避免长时间低头看手机或长时间工作，定时起身活动颈部，放松颈部肌肉。
2、选择合适的枕头：枕头的高低和软硬要适中，避免过高或过低的枕头，这样可以防止颈部关节的移位。
3、热敷：通过热敷可以帮助改善颈部的血液循环，缓解颈部疼痛和肌肉紧张等症状。
4、运动锻炼：可以进行颈部运动，如轻轻转动头部，有助于缓解颈部肌肉的僵硬感。还可以进行游泳、瑜伽等全身运动，增强全身的血液循环，同时提高颈椎的稳定性。
5、饮食调理：多摄入富含钙质的食物，如牛奶、豆制品等，有助于骨骼的健康。
6、注意保暖：避免颈部受凉，以免加重颈部的不适感。
7、避免颈部外伤：防止发生外伤对颈椎造成损害。如果受伤应及时治疗。
8、理疗和按摩：在出现颈椎不适时，可以进行理疗和按摩，帮助缓解局部症状。但需注意，按摩力度不宜过大，否则可能适得其反。
9、定期检查：定期进行颈椎检查，以及时发现并治疗颈椎问题。
以上保养方法仅供参考，如果颈椎问题严重或持续不适，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。
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