糖尿病患者每天运动几次比较好

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问题详情：糖尿病患者每天运动几次比较好？

精选回答

刘东晖 副主任医师 内分泌科

福建医科大学附属第一医院三甲

糖尿病患者每天运动的次数取决于个人身体状况、年龄、运动目的等因素。总体来说，每天至少进行中等强度的运动半小时至一小时，可以根据个人情况适当调整运动时间和次数。运动可以分为以下几个层面考虑：

1、健康成年人：一般情况下每天可以选择温和的运动一小时左右，基本达到一个中等强度的运动量，运动时间可以分开计算，上午下午或者晚上各进行一段时间的运动。对于年轻的糖尿病患者来说，可以选择慢跑、慢跑等运动强度相对较高的运动。

2、中老年糖尿病患者：每天运动半小时左右为宜，不宜剧烈运动，可以选择散步、太极拳等较为舒缓的运动方式。如果患者出现任何不适反应或过度疲劳等不良反应，需要及时减少活动量或者进行适当的休息并就医诊断治疗。一些老人在退休之后重新选择篮球、足球等高强度的运动方式，这种剧烈的运动方式可能会对身体造成损伤，因此不建议老年人进行剧烈运动。

此外，糖尿病患者要注意餐后运动效果更佳，同时还要注意个人卫生以及运动时低血糖的预防等事项。需要注意的是，运动疗法应结合自身实际情况进行选择和调整，避免过度疲劳和受伤等情况的发生。最好在医生的指导下制定适合自己的运动计划。同时也要注意调整饮食和生活习惯，控制血糖水平。

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