掉头发是缺少什么微量元素

462次浏览・6月前

问题详情：掉头发是缺少什么微量元素？

张键副主任医师皮肤性病科

西安交通大学第一附属医院三甲

掉头发的发生与多种微量元素有关，尤其是铁、锌、硒等元素的缺乏可能对此产生一定影响。

1、铁元素：缺铁容易导致缺铁性贫血，而贫血可能导致头皮血液供应不足，出现头发干枯、脱发等现象。此时，应及时补充铁元素，如多吃豆类、鱼等食物。

2、锌元素：缺锌可能与蛋白质代谢障碍有关，而蛋白质是维持头发健康的重要营养物质之一。缺锌时容易出现头发质地干枯、变脆、易脱落等现象。此时，可以多吃富含锌的食物，如瘦肉、猪肝等。

3、硒元素：硒是人体必需的微量元素之一，与头发的健康也有密切关系。缺硒可能导致毛囊萎缩、头发变脆易脱落。补充硒元素可以通过食物，如芝麻、坚果等。

除此之外，掉头发的产生也可能与多种其他因素有关，例如遗传、荷尔蒙失调、压力过大、不合适的发型或染发剂等。为了保持头发健康，除了补充必要的微量元素，还应保持均衡的饮食、规律的生活习惯和适当的锻炼。

本内容由专业医师审核・著作权归作者所有