玩手机时间长头疼怎么治疗

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问题详情：玩手机时间长头疼怎么治疗？

王水平副主任医师神经内科

安徽医科大学第一附属医院三甲

长时间玩手机导致头疼，可能是由于眼睛长时间盯着屏幕，导致眼睛疲劳，或者由于长时间保持同一姿势导致颈部压力增大等原因引起的。下面是一些建议来缓解这种状况：

1、休息眼睛：可以通过做一些简单的眼部运动来放松眼睛，如闭眼深呼吸、远眺等。

2、调整姿势：长时间低头玩手机容易导致颈部压力过大，引起头疼。可以适当调整手机距离和角度，保持良好的坐姿或站姿。同时可以进行简单的颈部运动来减轻颈部压力。

3、药物治疗：如果头疼较为严重，可以在医生的指导下服用一些止疼药物，如布洛芬等。但请注意，不宜长期依赖药物。

4、按摩头部和颈部：轻柔地按摩头部和颈部，或者使用热敷的方法来缓解疼痛。

5、保持充足睡眠：确保每天有足够的睡眠时间，保持良好的睡眠质量，有助于缓解长时间玩手机引起的头疼。

6、控制玩手机时间：限制每天玩手机的时间，设置合理的休息时间，避免长时间连续使用手机。

7、户外活动：进行户外活动，如散步、跑步等，有助于缓解眼部和颈部压力，改善头疼症状。

如果头疼持续不减或者症状加重，建议尽快就医，以确定是否有其他原因导致的头疼。此外，尽量遵循健康的生活方式和习惯，以减少长时间玩手机带来的不良影响。

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