17岁怎么长高个子的方法

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问题详情：17岁怎么长高个子的方法？

徐振华主任医师骨科

武汉大学中南医院三甲

在17岁想要促进身高增长，可以尝试以下方法：

1、合理饮食：保证充足的营养摄入，特别是富含蛋白质、钙等有助于骨骼生长的食物，如瘦肉、蛋奶类以及大豆制品等。同时，要确保摄入多种维生素和矿物质，以保持营养均衡。

2、增加运动锻炼：多做跳跃运动，如跳绳、篮球等，有助于拉伸肌肉和韧带，从而促进骨骼生长。此外，伸展运动如瑜伽也有助于骨骼的伸展。此外，适当的负重运动如跑步、健身等也有助于刺激骨骼生长。

3、保证充足的睡眠：生长激素的分泌主要在夜间进行，因此要保证充足的睡眠，避免熬夜或过度使用电子产品等对身体产生负面影响的行为。睡前可喝杯牛奶来促进睡眠。

4、良好的生活习惯：避免过度劳累和压力过大会导致生长发育受阻。所以保持良好的心态和良好的生活习惯非常重要。要规律作息，避免熬夜和不良的生活习惯。

5、定期检查：建议定期进行体检，了解自身的生长发育状况，以便及时发现问题并进行干预。如果有疑虑或发现身高增长缓慢等问题，应及时就医检查。

请注意，每个人的生长发育情况不同，身高增长的空间和时间也存在差异。以上方法有助于促进身高增长，但并不能保证一定能够达到理想的身高。如果有疑虑或问题，建议咨询医生或专业人士的建议。

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