肩背疼痛怎么办

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问题详情：肩背疼痛怎么办？

王秋军副主任医师全科医疗科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

肩背疼痛是一种常见的健康问题，可能是由于多种原因引起的，如肌肉劳损、颈椎病、肩周炎等。针对肩背疼痛，可以采取以下措施：

1、适当休息：避免长时间保持同一姿势，如长时间坐着或站立，适时休息并活动身体。

2、物理治疗：热敷或冷敷有助于减轻疼痛。使用热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张；使用冷敷则可以减轻炎症和肿胀。另外，可以尝试使用按摩、针灸等物理治疗方法来缓解肩背疼痛。

3、药物治疗：可以口服非处方药物，如布洛芬等抗炎药物，以减轻疼痛和炎症。但请注意，长期使用药物可能会有副作用，请务必按照医生的建议来使用。

4、拉伸运动：进行一些简单的拉伸运动，如肩部旋转、肩胛带拉伸等，有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。

5、寻求专业治疗：如果肩背疼痛持续不减或者疼痛严重，建议寻求专业医生或物理治疗师的帮助，以了解更具体的病因和治疗方法。

6、改善生活习惯：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势；保持适当的运动，增强肌肉力量；注意肩部保暖，避免受凉等。

总之，针对肩背疼痛，应根据具体情况采取适当的措施。如果疼痛持续不减或者加重，请及时就医。

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