脖子落枕了好痛怎么办

脖子落枕后疼痛，可以尝试以下方法缓解疼痛：

1、休息：避免过度活动颈椎，可以通过适当的休息来缓解症状。

2、热敷：用热毛巾或热水袋热敷疼痛部位，有助于促进局部血液循环，缓解疼痛。

3、按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，有助于缓解肌肉紧张和疼痛。但需注意力度要轻柔，避免加重疼痛。

4、针灸和拔罐：中医疗法如针灸和拔罐也有助于缓解落枕疼痛。

5、贴膏药：在疼痛部位贴膏药，如止痛膏药，有助于缓解疼痛。

6、口服非甾体消炎药：如果疼痛较严重，可以在医生的指导下口服非甾体消炎药，如布洛芬等，缓解疼痛。

7、进行颈部运动：一些简单的颈部运动可以帮助缓解落枕疼痛，如轻轻转动头部、前后倾斜等。

8、保持良好的睡眠姿势：避免再次落枕，需要注意保持良好的睡眠姿势，枕头的高度和软硬度要适中。

如果采取以上方法后疼痛仍未缓解或加重，建议尽快就医，以排除其他潜在疾病。医生会根据具体情况给出诊断和治疗建议。平时要注意保护颈部，避免长时间保持同一姿势，加强颈部肌肉的锻炼，有助于预防落枕的发生。以上建议仅供参考，具体的治疗方案请以医生的建议为准。