做什么运动可以改善强直性脊柱炎

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问题详情：做什么运动可以改善强直性脊柱炎？

廖泽涛副主任医师风湿免疫科

中山大学附属第三医院三甲

强直性脊柱炎是一种慢性炎症性疾病，主要影响脊柱和周围关节。虽然无法完全逆转疾病进程，但适当的运动可以帮助缓解症状、改善脊柱功能和生活质量。以下是几种建议的运动方式，可以帮助改善强直性脊柱炎：

1、游泳：游泳是一种低冲击力、低压力的运动，可以减轻脊柱和关节的压力，同时增强肌肉力量。水中的浮力可以减轻关节负担，有助于改善关节活动度。

2、瑜伽：瑜伽的柔和动作可以帮助改善脊柱的灵活性和柔韧性，同时放松肌肉。一些特定的瑜伽姿势，如猫式和牛式，可以针对脊柱进行伸展和强化。

3、散步或慢跑：这些有氧运动可以帮助维持健康的体重，减轻关节压力。但需注意避免过度运动，以免加重关节负担。

4、柔韧性训练：针对脊柱和周围肌肉的伸展运动可以增强肌肉的柔韧性，改善脊柱的弯曲和旋转能力。

5、力量训练：适当的力量训练可以增强肌肉力量，保护脊柱和关节。建议进行全身性的力量训练，包括腿部、核心肌群和上肢的力量训练。

总之，强直性脊柱炎患者在进行运动时，应遵循适度、规律的原则，避免过度运动和剧烈运动。此外，建议在医生或专业物理治疗师的指导下进行运动，以确保运动的安全性和有效性。如有任何不适，应及时就医。

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