如何预防感冒小常识
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陈铭新 副主任医师 呼吸内科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
预防感冒是保持健康的重要一环。以下是一些预防感冒的小常识：
1、保暖：避免受凉，适时增加衣物，特别是在季节交替时。
2、饮食均衡：保证充足的营养摄入，多吃富含维生素C、E和锌的食物，如新鲜蔬果、坚果等，这些食物有助于增强免疫力。
3、多喝水：保持身体充足的水分，有助于排出体内的毒素和废物。
4、规律作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜，有助于身体恢复和增强免疫力。
5、锻炼：适度锻炼有助于增强身体的抵抗力，建议每周进行至少三次有氧运动，如快走、慢跑等。
6、保持良好的卫生习惯：勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等部位。避免去人多拥挤的地方，必要时可以佩戴口罩。
7、室内通风：保持室内空气流通，定期开窗通风，有助于减少病毒和细菌的传播。
8、避免密切接触感染源：尽量避免与已经感冒的人密切接触，如必须接触，请做好防护措施。
9、增强免疫力：可以通过口服维生素C、锌等营养补充剂来增强免疫力。但请注意，应在医生指导下使用。
10、接种疫苗：对于高危人群如老年人、儿童等，可以考虑接种流感疫苗来预防感冒。
遵循这些小常识，可以有效地降低感冒的风险。如果感冒症状持续加重，应及时就医。
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