经期量少吃什么来排血

经期量少时，可以通过饮食调理来促进排血。以下是一些建议的食物，它们有助于改善经血排出：

1、红枣：红枣具有补血的功效，适量食用可以促进经血排出。

2、枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，有助于调理月经。

3、生姜”：生姜具有温经散寒、活血通经的作用，可以用红糖和生姜泡水喝，有助于刺激经血排出。

4、桂圆”：桂圆具有益气养血、安心宁神的作用，可以改善月经量少的情况。

5、黑木耳”：黑木耳含有丰富的营养元素，具有补血、活血的功效。

6、山楂”：山楂性温，具有活血化瘀的功效，可以调理月经。

7、动物肝脏”：如猪肝等，富含铁元素，有助于补血。

8、富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼、蛋等，有助于促进体内荷尔蒙水平平衡，从而调节月经。

9、豆类食物：如黄豆、黑豆等，富含植物雌激素，有助于调节月经。

除了饮食调理，保持良好的生活习惯和心态也非常重要。避免熬夜、过度劳累和情绪波动。如果经期量持续偏少，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。同时请注意，食物的作用是有限的，对于严重的症状，应当寻求医生的帮助和建议。