中暑了头晕怎么缓解

当中暑出现头晕的症状时，可以采取以下方法来缓解：

1、及时转移：迅速离开高温高湿的环境，找一个阴凉通风的地方休息，并尽可能降低体温。

2、补充水分：中暑后身体可能会缺水，应多饮用含盐的饮料，以补充身体所需的水分和电解质。

3、冰敷降温：可以使用冰袋或冰块对头部进行冰敷，有助于降低体温并缓解头晕症状。

4、药物治疗：如果头晕症状严重，可以考虑服用解暑药如仁丹、十滴水等，也可以适量服用中成药如藿香正气水等，这些药物有助于缓解中暑症状。但需注意，应在医生的指导下使用药物。

5、休息观察：在缓解的过程中要注意观察自己的症状是否有所好转，如果头晕症状持续加重或出现其他不适，应及时就医。

6、按摩头部穴位：轻轻按摩太阳穴等头部穴位有助于缓解头晕症状。

如果中暑症状严重或持续加重，应及时就医寻求专业的医疗帮助。此外，为了防止中暑的发生，在炎热天气中要做好防晒措施，如佩戴帽子、打伞、避免在日晒强烈的时候外出等。