雌激素高吃什么能排出

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问题详情：雌激素高吃什么能排出？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

当体内雌激素水平较高时，可以通过饮食调节来帮助平衡和排出多余的雌激素。以下是一些有助于排出雌激素的食物和建议：

1、新鲜蔬果：如柑橘类水果、绿叶蔬菜、胡萝卜、番茄等，它们富含维生素和矿物质，有助于平衡内分泌。

2、豆制品：如豆腐、豆浆等，它们富含植物雌激素，可以平衡体内的雌激素水平。

3、坚果和种子：如亚麻籽、芝麻、核桃等，它们富含健康的脂肪和植物雌激素，有助于平衡激素水平。

4、蛋白质来源：如鱼、鸡胸肉、酸奶等，可以提供身体所需的蛋白质，有助于平衡内分泌系统。

5、草药和茶叶：某些草药如当归、蒲公英、绿茶等被认为有助于平衡雌激素水平。蒲公英茶被认为能够有助于身体的排毒和清洁。

6、高纤维食物：如全谷物、燕麦等，有助于保持正常的消化和排泄功能，促进体内废物的排出。

7、保持充足的水分摄入：多喝水有助于维持正常的代谢功能，帮助身体排除多余的雌激素。

除了饮食调节，保持适当的运动、充足的睡眠和减少压力也有助于平衡内分泌系统。然而，如果雌激素水平持续过高并伴随其他不适症状，建议咨询医生进行进一步的评估和诊断。医生可能会根据具体情况给出更具体的建议和治疗方案。

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