内分泌失调引起的肥胖怎么减肥

内分泌失调引起的肥胖，首先需要调整内分泌状态，然后再结合适当的饮食和运动来达到减肥的目的。

调整内分泌的方法包括：

1、保持良好作息：按时睡觉，不熬夜，保证良好的睡眠质量。这样可以有助于身体各个机能的恢复，有助于内分泌恢复正常。

2、放松心情：可以通过锻炼、冥想等方法来缓解压力，避免因精神压力大导致内分泌失调。保持良好的心态和情绪稳定，有助于身体的健康。

3、药物治疗：如果内分泌失调较为严重，可以在医生的指导下使用相应的药物进行调理。

在调整内分泌的同时，还需要结合饮食和运动来进行减肥：

1、饮食调整：多食用低热量、高纤维的食物，如水果、蔬菜等。同时要避免摄入过多的高脂肪、高热量食物。避免零食和夜宵，规律饮食。

2、运动锻炼：进行适量的运动，如跑步、游泳等有氧运动，可以帮助身体消耗热量，增强身体素质。运动还可以帮助调整内分泌，有助于减肥。

3、规律作息：保持良好的作息习惯，避免过度劳累和熬夜，有助于身体的正常新陈代谢，从而达到减肥的目的。

最后，建议寻求专业医生或营养师的建议，根据个人的身体状况制定合适的减肥计划。